骨盤周りを鍛える

元々は垂れ尻対策でいろいろ調べていたのですが、骨盤周りを鍛えることは、生理痛やPMSにも良いそうです。

具体的には、

外旋六筋

腰横筋

骨盤底筋

を鍛えます。

（ぐぐればネット上にエクササイズがたくさん出てきます）

ひそかに悩んでいる頻尿にも効果があるらしい。

あと、これまでどおり、レッグマジックで

内転筋（内ももを締める筋肉）

も鍛えます。

続けてみて、効果があったらまたブログに書きます。