4～5日前からだるさ、むくみがあります。何をしてもどうしようもないレベルです。恐らく、生理前の影響かと。そして、そのくらいから、膝が全く閉じなくなっています。私は脚を閉じる（＝O脚を治す）ための筋肉をちょっとずつ鍛えているのですが、それでも太…

骨盤周りを鍛える運動を調べていたら、その運動を継続させるコツもかかれていました。それは、「日常生活の行動と、新しい習慣（運動）をセットにすること」だそうです。例えば、つま先立ちという新しい習慣を取り入れる場合は歯磨き（日常生活の行動）+つま…

元々は垂れ尻対策でいろいろ調べていたのですが、骨盤周りを鍛えることは、生理痛やPMSにも良いそうです。具体的には、外旋六筋腰横筋骨盤底筋を鍛えます。（ぐぐればネット上にエクササイズがたくさん出てきます）ひそかに悩んでいる頻尿にも効果があるらし…

7/10に排卵、7/24に生理開始予定です。7/9がPMSかのごとくだるかったのですが、夜はぐっすり眠れて朝起きたら快調。漢方薬を代えてから、体調のよい日が続いています。不眠症もマシになっています。スイミングで身体を動かしているのに眠れない日もあったの…

ジュウゼンタイホトウとヨクカンサンハンピチンゲを服用し、五日目です。初日に腹痛が起きたのがジュウゼンタイホトウのせいかと思い、三日目に服用ストップ。腹痛が治り、四日目から再開しましたが、今のところ腹痛はありません。気持ちの問題かもしれませ…