運動を習慣づける

骨盤周りを鍛える運動を調べていたら、その運動を継続させるコツもかかれていました。

それは、

「日常生活の行動と、新しい習慣（運動）をセットにすること」だそうです。

例えば、つま先立ちという新しい習慣を取り入れる場合は

歯磨き（日常生活の行動）+つま先立ちをセットにする、とかです。

私の場合は、以下のセットにしました。

（顔のトレーニングも入ってますが）

・お風呂で洗う（立って洗う）+外旋六筋を鍛える

・湯船に浸かる+顔のたるみトレーニング

・歯磨き+外旋六筋を鍛える

・テレビを観る+腰横筋or腹筋

・運転中の信号待ち+舌まわし

そのほかに、心がけていること。

レッグマジック

歩き方に気をつける

これだけでとりあえず十分です。